[...] z palcami trzymanymi na talerzu (co bardziej rozciaga dwuglowe i hammstringi) 4x10 tempo 4010 Dla tricepsow: Francuz kombinowany 5x8 - faza negatywna wykonana do czola po czym przeniesienie sztangi na mostek i pozytyw juz jako wycisk waski - bardzo ciekawe cwiczenie;) tempo 4010 Dla piszczelowych: Wznos stopy obciazonej talerzem siedzac - w [...]
dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]
[...] ramach serii. Kolejność wykonywania ćwiczeń : W pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, na małe grupy w drugiej kolejności. Jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup. Np. tricepsy (mięśnie trójgłowe ramion) i [...]
[...] nagrać jakiś filmik pokazujący jak . do MOURI Witam to mój pierwszy post i myśle, że nie ostatni. Chciałbym się dowiedzieć o podstawach jeździe na agresiv rolkach. - Po czym skakać - od czego zacząć - zrób to sam, np. 2 palety i brzeg obić blaszką itp. - wszystkie rady to trików Możliwe że to już wszystko było, ale za dużo do szukania. A [...]
[...] zrobic pct. Wiec mam bic testo i deca 18 tygodni poniedzialek i czwartek, pozniej przejsc na enatan i bic tez poniedzialek i czwartek po 125mg przez kolejne 14 tygodni przy czym co 4 tygodnie bic HCG? W 32 tygodniu isc i zrobic badania estro i prolaktyny wrzucic wyniki do oceny odczekac 10 dni i zaczac HCG, po ostatniek injekcji HCG zrobic [...]
1.no właśnie czym to sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie [...]
[...] Nasz naród to stado baranków i telewizor za nich mysli,wspaniały temat zastępczy orzełki na koszulkach.najpierw j**niemy logo pzpn,ludzie sie po burzą tv bedzie miało o czym gadac a potem przywrócimy orzełki8-) Zmiana ludzi w rządzie??super powstawiajmy takich ludzi którzy nie maja zielonego pojecia co sie dzieje,czyli nic sie nie zmieni,oni [...]
[...] to byla kwestia tego,ze prime maja juz za soba. ok,forma nie ta,ale przeciwnikow tez nie dostaja z samego topu,a jesli tak,to przegrywaja,czesto w zalosny sposob. po czym pojawia sie lawina tlumaczenia swojego idola,ze no bo forma juz nie ta. a to zwyczajnie swiat mma poszedl naprzod i glownie tutaj dopatrywalbym sie przyczyny ich [...]
Obliques thx za linka! Mase w nim informacji! Program B1 jest niemal identyczny z tym jaki mam obecnie tyle, ze cwiczenia dziele na gorne i dolne partie ciała przy czym dorzucajac zawsze cwiczenia na brzuch(moja pięta Achillesowa). Stad moje pytanie: jakie polecacie cwiczenia na mięśnie skosne? W moim planie robie tylko ławke skosną, podciąganie [...]
[...] s - 22 s/m - 104 watt 6 minuta - 585 m - 2:33:8 s - 22 s/m - 96 watt 9 minuta - 596 m - 2:31:0 s - 22 s/m - 102 watt 12 minuta - 609 m - 2:27.7 s - 22 s/m - 108 watt 15 minuta - 600 m - 2:30:0 s - 22 s/m - 104 watt Na razie takie wolne wiosłowanie, bez rozpiski Darka. Niestety kondycja w lesie, jest nad czym pracować. Uwielbiam ergonometr :-)
Mógł by mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak zrobić taką zalewę betonową, żeby zrobić sobie talerz na sztangę? Prosze o pomoc! W jakim stosunku co z czym zmieszać ile trzemac, ile schnie itd...
Za bardzo przeladowany plan !! Takim planem nic nie zdzialasz. Ja Ci podam czym ja teraz cwicze i uwazam ze jest to maxymalna objetosc treningu jesli chodzi o ilosc cwiczen i serii jaka dziala dobrze.Uwazam ze wszystko co wiecej bedzie tylko gorzej a przezde wszytskim czas treningu rosnie co jest bardzo zle. A swoim treningiem uwijam sie w 50 [...]
[...] - 200 żaba Oczywiście jest jeszcze wiele możliwości innych, ilość serji i dystans trzeba dostosować do możliwości itd. Jeśli chodzi o to które grupy mięśnowe się przy czym rozwijają, to przy żabce na pewno barki- właśnie wróciłem z treningu i nie mogę ręki podnieść :) - ale również mięsień czworoboczny grzbietu, i biceps. Przy krałlu na [...]
[...] promotora walk jest właśnie "promowanie" zawodników, czyli być może dodawanie im trochę więcej niż naprawdę mają. KSW zajmuje się organizacją oraz promocją walk i promuje min. Jurasa. To samo robi UFC, WEC, EliteXC, Cage Rage w odniesieniu do innych zawodników, czasami gorszych od Jurasa. Na serio, nie widzę z czym mieć tu problem.
Te drugie są zaj**iste. Zgniecie cię w przysiadzie, przechylasz sie do przodu i odkładasz ciężar. Nie rozumiem o czym Wy ogólnie mówicie. Jak niewygodne? Jakie problemy? Nigdy nie zaufam rozsuwanym stojakom, bo od tego przykręcania śrubą w końcu ten profil się zgniecie prędzej czy później i zaczna się kołysać. No nie wiem, jak tam uważacie. Te [...]
tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? Jak dasz tunczyka po treningu to oliwa zostaje na swoim miejscu(na noc) a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. Lepiej po treningu makaronem, ewentualnie ziemniakami, mozesz tez kaszę [...]
[...] 0,03PLN. Tak wiec, nawiazujac do wypowiedzi Ezopa, nierzadko ludzie z forum twierdza, ze BJJ to tylko parter i w ogole, trzeba sie polozyc, itp... Nie dociera do nich, ze cwiczymy stojke zapasniczo-bjjowsko-judocka, a w wiekszosci sekcji rowniez, uwaga!, uderzenia, kontry i wejscia na nie! A teraz najwazniejsza rzecz. Otoz, rzadko kiedy parter [...]
No ja chyba nie przepije białka bez mleka Też tak myślałem, ale z wodą na prawdę ok smakuje troszkę mniej słodkie. obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi powinny być 1/1/1, a u Ciebie praktycznie w ogóle nie ma nasyconych, ani wielonienasyconych (są w łososiowatym), acz [...]
[...] pytali wiec, nie powiedzialem im,ze nosze Po udzieleniu negatywnej odpowiedzi na wszystkie powyzsze pytanie, uslyszalem od przewodniczacego komisji "No to nie mamy o czym rozmawiac". Dostalem kategorie A bez paragrafow. Jesli dostaniesz kategorie z paragrafem, a pozniej przejdziesz zabieg laserowy korygujacy wzrok, to mozesz zlozyc [...]
JAKI TUNCZYK NAJLEPSZY NA NOC???
